科室
导航

腰椎间盘突出患者自我保养的方法有哪些?

文章来源:枣阳骨科医院  发布时间:2018-01-15  浏览次数:

timg.jpg

腰椎间盘突出是一种严重且发病率较高的疾病,所以大家要增强对该疾病的警惕,对于已经患病的患者来说更是要积极配合治疗,这样才能减轻疾病对身体的伤害。另外,腰椎间盘突出患者日常生活中也是要注重自我保养的。


1、首先腰椎间盘突出患者要有一个正确的坐姿,好多人得这种疾病就是因为坐姿不正确,正确的坐姿应该是上身挺直。收腹。下颌微收,两下肢合拢起来。如果有可能的话,可以在双脚下面垫一个脚凳,这样膝关节略高出髋部,从而减少对腰椎的压力。


2、腰椎间盘突出患者在每天早上起来的时候不要做过与剧烈的运动,因为早晨刚起床身体的肌肉还没有活动开,突然运动的话是会引发腰痛的。另外一些细微的动作也是需要注意的,比如说洗脸的时候应该将一只脚放在矮台上面,穿鞋的时候不要半蹲,应该坐下穿。

QQ截图20180115171020.jpg


3、如厕:腰椎间盘突出患者在上完厕所起身的时候,应该用手支撑在墙壁上然后再再站起来。


4、工作:避免劳动过度,不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势,可时而按摩腰腿部,或做一下体操,以缓解腰部肌肉的紧张。


5、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。


6、注意腰间保暖,尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带,加强腰背部的保护,同时有利了腰椎病的恢复。


7、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板,急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。


8、平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。


9、急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要。注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。


timg (1).jpg


10、平时的饮食上,多吃一些含钙量高的食物。如牛奶,奶制品,虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙,经常吃,也有利于钙的补充,注意营养结构。


timg (2).jpg


希望大家能够重视这些日常生活习惯,做好预防,这是有效避免该疾病的发生的重要条件。


温馨提示:任何关于疾病的建议都不能替代执行医师的面对面诊断。如有更多问题或预约医生可点击“在线帮助”或拨打电话:0710-6335999

特色专题

QQ
咨询
在线
咨询
电话
咨询
预约
挂号

专家推荐

康复案例

更多案例>>
5月25日上午,枣阳骨科医院收到了患者刘洪送来的绣着“医术精湛·医德高尚”的锦旗,表达了对我院全体医护人员精湛技术和优质...【详细】
家住枣阳市七方镇张桥村柯小林,肩部疼痛伴头晕、恶心症状已有半年之久。最近头晕、颈肩部疼痛症状越来越严重,夜间入睡困难...【详细】
吴志江,男,58岁,太平镇清凉村三组,因左膝关节疼痛难忍3个月之久,在其他医院被误诊为左膝关节炎治疗,后来又到多家医院经...【详细】
 在线客服系统