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“久坐族”,远离腰椎间盘突出症的“束缚”

文章来源:枣阳骨科医院  发布时间:2018-01-18  浏览次数:

久坐不动小心被腰椎间盘突出症盯上

许多人认为坐是一种休息,但对于腰椎来说却是例外。枣阳骨科医院专家介绍,腰椎间盘突出症是一种临床常见病,目前,我国体力劳动者中有15%至20%的人患有此病。腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛最常见的原因。

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人体的脊柱是由多块椎骨组成,两块椎骨间有一个盘状的弹性垫,周围由纤维环及韧带固定,这个盘状垫就是我们所说的椎间盘。它能起到缓冲压力的作用。人类是直立动物,在站立时椎间盘受到的压力就越大,尤其以腰椎间盘更为明显,因此受到伤害的机会就更多。

“人体随着年龄的增长、急性外伤、慢性积累外伤等原因导致纤维环破裂,造成椎间盘脱出压迫脊柱两旁的神经根面,引起的坐骨神经痛等一系列腰腿痛症状,就是骨科常见病——腰椎间盘突出症。”

腰椎间盘突出症临床表现为腰背痛、下肢放射性神经痛、下肢麻木感、腰椎活动受限,患者感觉非常痛苦,治疗难,易复发。


合适坐具、正确坐姿摆脱腰椎间盘突出“困扰”

“在许多时候,人的坐姿并不完全取决于人的本身,坐具对坐姿的正确与否也起到一定的作用。坐具不合适,同样也可以引起腰痛。”既然坐具与腰椎间盘突出症有一定关系,那么,什么样的坐具更合适呢?

有研究表明,腰背部休息时的角度和腰部有无支撑物依托,对椎间盘压力有着直接关系。即由直角状态的坐姿改为向后倾斜120度时,可以使椎间盘内压力明显降低,此时再于腰部增加3厘米厚的依托物,可使椎间盘内压力进一步降低,如将此支撑物加大至5厘米厚时,则椎间盘内压力可降低至-0.3Mpa。

因此,较为合适的坐具要求高低适中,并有一定倾角的靠背,如在腰部有3厘米至5厘米厚的依托物则更佳。



那么,什么样的坐姿会引发腰椎间盘突出症呢?

坐凳子时,因无靠背,人们或自然弯腰坐着,或直腰坐着,可使腰椎保持自然屈曲状态,腰肌相对处于松弛状态,此时腰椎的稳定由腰椎周围的韧带维持,久坐后腰椎周围韧带易发生劳损;直腰坐时,腰肌处于收缩状态,久坐后腰背肌持续收缩,易发生劳损,以上两种情况都可产生腰痛。

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纠正劳动姿势加强腰背肌功能锻炼

“除了要保持正确坐姿外,选择正确的劳动姿势同样可以预防腰椎间盘突出症。”

劳动时由地面提起重物,如姿势不正确,是最容易造成腰椎间盘损伤的动作。若是劳动时,人们的动作是直腿弯腰双臂握紧重物后,以腰部的力量将重物提起后放下,尤其是提物同时再加上身体旋转,那时腰椎的损伤就更为严重。


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究竟什么样的劳动姿势才是正确的呢?

正确的动作应当像举重运动员提起杠铃时一样,先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再移动双腿搬运到指定地点,再下蹲放下重物。

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在日常生活、学习和工作中,人们在纠正不良姿势和习惯的同时,还要加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌功能锻炼。因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,刺激新陈代谢,增加肌肉的反映性和强度,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性,从而起到预防腰椎间盘突出症的效果。


温馨提示:任何关于疾病的建议都不能替代执行医师的面对面诊断。如有更多问题或预约医生可点击“在线帮助”或拨打电话:0710-6335999

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