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如何预防腰椎间盘突出

文章来源:枣阳骨科医院  发布时间:2017-11-14  浏览次数:

如何预防腰椎间盘突出 

随着社会的发展,腰椎间盘突出的发病率是很高的,该病给患者的生活带来的伤害是很大的,患者一定要引起重视,及时的进行治疗,下面讲述一下腰椎间盘突出的方法有什么,希望对患者是有所帮助的。

1、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

2、如何预防腰椎间盘突出呢?工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

3、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

4、避寒保暖。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

6、腰椎间盘突出的方法平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性。

7、在此,推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操:

(1)仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快,以不引起疼痛为度,连做8-10次。

(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹,两手抱膝、腰背贴床,使腰肌和下背部肌肉放松,然后分开两手,两腿伸直,连做3-5次。

(3)仰卧起坐,若起坐动作困难,可用两手扶床协助,坐起后身体不可前屈,连做3-5次。
温馨提示:任何关于疾病的建议都不能替代执行医师的面对面诊断。如有更多问题或预约医生可点击“在线帮助”或拨打电话:0710-6335999

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