如何预防腰椎间盘突出
文章来源：枣阳骨科医院 发布时间：2017-11-14 浏览次数：次
如何预防腰椎间盘突出
随着社会的发展，腰椎间盘突出的发病率是很高的，该病给患者的生活带来的伤害是很大的，患者一定要引起重视，及时的进行治疗，下面讲述一下腰椎间盘突出的方法有什么，希望对患者是有所帮助的。
1、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
2、如何预防腰椎间盘突出呢?工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。
3、卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。
4、避寒保暖。
5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
6、腰椎间盘突出的方法平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
7、在此，推荐一套简单易学的腰背肌锻炼操：
(1)仰卧，两腿伸直轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，连做8-10次。
(2)仰卧、屈膝、大腿贴腹，两手抱膝、腰背贴床，使腰肌和下背部肌肉放松，然后分开两手，两腿伸直，连做3-5次。
(3)仰卧起坐，若起坐动作困难，可用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，连做3-5次。
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