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睡觉也能预防颈椎病?怎样有效预防颈椎病?

文章来源:枣阳骨科医院  发布时间:2017-11-30  浏览次数:
 
颈椎病要怎样预防?颈椎病是现代都市人的常见病,用电脑、玩手机、打游戏是不少人的日常生活,时间长了难免会出现脖子酸痛、僵硬难受的感觉,这很容易导致颈椎病的发生。那么怎样能预防颈椎病呢?
 
 
1. 预防颈椎病要注意姿势
脊柱是承受人体压力的重要部位,姿势不当就会给脊柱增加压力,长时间的不良坐姿也会增加颈椎病的机会。抬头挺胸有助减轻脖子的压力,预防颈部肌肉劳损。
 
2. 预防颈椎病要注意放松脖子
长时间低头工作或玩游戏也不要忘记让脖子好好放松一下哦!伸懒腰、转动脖子都有助放松颈部肌肉,还可以配合缓慢的抬头、低头、左右旋转等动作,但要注意切勿快速甩头。
 

 
3. 睡觉有方也能预防颈椎病
除了良好坐姿和适当运动,睡觉也能帮助预防颈椎病哦!想要在睡眠时让脖子得到更好的放松和休息,离不开合适的床垫和枕头。床垫和枕头太软或太硬都不好,好的床垫和枕头能让整个身体都得到支撑。想要知道床垫枕头是否适合最有效的方法还是自己试一试,如果第二天醒来浑身酸软,或者有些关节部位觉得酸痛,那最好还是要尽早更换了。
温馨提示:任何关于疾病的建议都不能替代执行医师的面对面诊断。如有更多问题或预约医生可点击“在线帮助”或拨打电话:0710-6335999

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